Det är en av de vanligaste frågorna vi får: ”Tänk om jag tar för mycket, kan det bli giftigt?”. Det är en sund inställning! Precis som med allt annat här i livet – kaffe, vatten eller motion – handlar det om balans.
Men för att du ska kunna känna dig helt trygg med dina burkar i skåpet behöver du förstå hur din kropp faktiskt sorterar det du stoppar i dig.
Vattenlösliga (B, C) vs. Fettlösliga (A, D, E, K)
Kroppen har två olika sätt att hantera vitaminer:
-
Vattenlösliga (B-vitaminer och C-vitamin): Dessa är de ”snälla” i överdoseringssammanhang. Om du tar mer än vad kroppen behöver för stunden, så kissar du helt enkelt ut överskottet. Det är nästintill omöjligt att få i sig för mycket av dessa, då kroppen har en inbyggd ”spola ut”-knapp.
-
Fettlösliga (A, D, E, K): Dessa lagras i kroppens fettvävnad och levern. Eftersom de stannar kvar längre behöver man vara lite mer medveten om doseringen. Det är därför man inte ska överdriva intaget av till exempel ren A-vitamin under lång tid utan att veta vad man gör.
Tecken på överdosering av D-vitamin och Magnesium
Det krävs ofta extremt höga doser under väldigt lång tid för att det ska bli farligt, men det är bra att känna till kroppens stoppsignaler:
-
Magnesium: Om du tar för mycket magnesium på en gång (särskilt de billigare formerna som oxid), reagerar kroppen oftast med lös mage. Det är kroppens sätt att säga ”det här var lite för mycket för tarmen just nu”. Det är inte farligt, men ett tydligt tecken på att du kan sänka dosen lite.
-
D-vitamin: Vid extremt höga doser (långt över vad vi rekommenderar) kan man få för mycket kalcium i blodet, vilket kan göra att man känner sig illamående eller törstig.
Säkerhetsmarginaler och RDI
Du har säkert sett RDI (Rekommenderat dagligt intag) på baksidan av förpackningar. Det är viktigt att veta att RDI ofta är satt på en miniminivå för att man inte ska bli sjuk (som att få skörbjugg).
Det finns också något som kallas Upper Level (UL), vilket är den högsta dosen man kan ta varje dag hela livet utan någon som helst risk. De flesta av våra produkter ligger långt under dessa gränser, men över RDI, för att du ska få en märkbar effekt utan att tumma på säkerheten.
Endeavr: Trygga doser för din vardag
Vi på Endeavr har gjort hemläxan åt dig. Vi vill att du ska kunna optimera din hälsa utan att behöva oroa dig.
-
Vi gissar inte: Våra formuleringar bygger på de senaste säkerhetsrekommendationerna från ledande hälsoinstitut.
-
Kvalitet före kvantitet: Istället för att ösa på med gigantiska doser av billigt skräp, använder vi mer potenta former (som Magnesium Bisglycinat) som ger bättre effekt vid en lägre och tryggare dos.
-
Transparens: Vi är helt öppna med exakt vad varje kapsel innehåller. Inga dolda ingredienser, bara ren näring.
Vi tror att trygghet är grunden för att man ska orka hålla i sina goda vanor.
Du är i trygga händer
Att ta tillskott ska vara en hjälp, inte en källa till stress. Genom att hålla dig till rekommenderade doser och välja produkter med hög kvalitet ger du din kropp de bästa förutsättningarna för att må bra – helt utan dramatik.