Magnesium är förmodligen det tillskott vi svenskar älskar mest, och med god anledning. Det hjälper oss att sova, slappna av i musklerna och hålla stressen i schack. Men magnesium har en svaghet: det är ganska dåligt på att armbåga sig fram i tarmen.
Om det finns för mycket annat som stör, kommer magnesiumet helt enkelt att ge upp och lämna kroppen den naturliga vägen (vilket ofta märks på magen). Här är krockarna du bör undvika.
Antibiotika och Magnesium – En viktig varning
Det här är det absolut viktigaste att ha koll på. Magnesium kan binda sig till vissa typer av antibiotika (särskilt tetracykliner och kinoloner) i magen. Om de binds ihop kan kroppen inte ta upp medicinen ordentligt, vilket betyder att din infektion inte blir bekämpad som den ska.
Tips: Om du går på en antibiotikakur, vänta minst 2–4 timmar innan du tar ditt magnesium. Prata alltid med din läkare om du är osäker!
Zink i höga doser kan störa magnesium
Vi på Endeavr älskar kombinationen zink och magnesium (vår ZMB är ett bevis på det!), men det handlar om balans. Om du tar extremt höga doser av enbart zink (över 50 mg per dag), kan det faktiskt börja tävla med magnesiumet om upptaget.
I våra balanserade produkter är detta inget problem, men om du köper separata högdoserade burkar från olika märken och blandar hejvilt kan de börja motarbeta varandra.
Varför kalciumrika måltider kan sänka effekten
Du kanske har hört att kalcium och magnesium är bästisar? Det stämmer i blodet, men i tarmen är de rivaler. Om du äter en väldigt kalciumrik måltid (tänk mycket ost, mjölk eller yoghurt) samtidigt som du tar ditt magnesium, kommer kalciumet ofta att "vinna" och blockera en del av magnesiumupptaget.
Tips: Undvik stora mängder mejeriprodukter precis när du tar din magnesiumkapsel.
Endeavr Magnesium Bisglycinat: Tas bäst på kvällen
Vi har valt formen Magnesium Bisglycinat av en enkel anledning: det är den form som är snällast mot magen och har bäst upptag. Genom att binda magnesiumet till aminosyran glycin "smugglar" vi in det i systemet mer effektivt.
Varför rekommenderar vi kvällen?
-
Ingen konkurrens: På kvällen har du ofta ätit klart, vilket minskar risken för att kaffe, fibrer eller kalcium stör upptaget.
-
Maximal avslappning: Magnesium hjälper nervsystemet att gå ner i varv. Genom att ta det 30–60 minuter innan läggdags ger du kroppen de bästa förutsättningarna för djupsömn.
-
Hormonell balans: Kroppen städar och reparerar sig på natten. Magnesium är en nyckelspelare i den processen.
Sluta gissa – börja vila
Vi på Endeavr tror på att göra saker ordentligt. Genom att välja en ren produkt och ta den vid rätt tillfälle slipper du fundera på om det faktiskt fungerar eller inte. Du kommer känna det i kroppen när du vaknar utvilad.
Ge din kropp vad den behöver
Magnesium är guld värt, men bara om det faktiskt når dina celler. Ge det lite utrymme i tarmen och ta det på kvällen, så får du äntligen den där återhämtningen du letar efter.