Du har säkert hört att man ska ta sina tillskott för att "må bättre". Men om ingen har berättat för dig hur de tas upp i kroppen, är risken stor att dina dyra burkar faktiskt slår ut varandra. Inom vetenskapen kallar man det för kompetitiv hämning.
Det låter krångligt, men det betyder egentligen bara en sak: Tävling.
Tänk dig tarmen som en smal rulltrappa som ska ta näringen in i blodet. Det finns bara ett begränsat antal platser. Om du skickar dit 10 olika mineraler samtidigt, kommer de att börja knuffas. De som är störst och starkast vinner, och resten får snällt vänta kvar och åka ut med toalettbesöket.
Absorption: När två mineraler använder samma transportör
Många mineraler delar på exakt samma "transportör" (rulltrappa). De vanligaste rivalerna är:
-
Zink och Järn
-
Kalcium och Magnesium
-
Zink och Koppar
Om du tar en jättedos av den ena, ockuperar den alla platser på rulltrappan. Det spelar ingen roll hur mycket av den andra mineralen du tar – den kommer inte in. Det är detta som menas med att de "slår ut" varandra.
Kopparbrist orsakad av för mycket Zink
Det här är ett klassiskt exempel på hur det kan gå fel när man bara "öser på". Zink är fantastiskt för immunförsvaret, men om du tar höga doser zink under en längre tid utan paus, kommer kroppen helt att sluta ta upp koppar.
Koppar behövs för att bilda röda blodkroppar och hålla nervsystemet igång. Så i din iver att bli frisk med zink, kan du råka göra dig själv trött och svag genom att skapa en kopparbrist. Det är därför balans är viktigare än styrka.
Så här schemalägger du dina tillskott (utan att bli tokig)
Du behöver inte ha ett kalkylblad för att lyckas. Följ bara den här enkla 1-2-3-regeln:
-
Morgon (Med frukost): Ta dina vitaminer (D, K, Multivitamin) och eventuella oljor (Omega-3). De behöver mat för att tas upp och stör sällan varandra.
-
Lunch: Om du tar järn, ta det här (gärna med något surt). Håll det borta från mjölkprodukter och kaffe!
-
Kväll (Innan läggdags): Här tar du dina avslappnande mineraler som Magnesium och Zink. De får jobba ostört under natten medan du sover.
Endeavr: Balanserat och klart
Vi på Endeavr tycker inte att du ska behöva oroa dig för kompetitiv hämning. När vi tar fram produkter som ZMB Complex, har vi redan gjort labbarbetet. Vi har balanserat nivåerna av zink och magnesium så att de kan tas samtidigt utan att slå ut varandra, och vi använder former som är extra lätta för kroppen att känna igen.
Vi tror på smarta system istället för slumpmässiga burkar. Genom att fokusera på biotillgänglighet ser vi till att näringen faktiskt hamnar i dina celler, inte i avloppet.
Sluta tävla – börja samarbeta
Din kropp är fantastisk på att ta hand om sig själv, bara den får rätt verktyg vid rätt tillfälle. Genom att dela upp ditt intag ger du varje mineral chansen att vinna sin egen rulltrappa.