Om du har läst våra tidigare inlägg om mineraler som zink och järn, så vet du att det kan vara ett mindre krig i tarmen om man tar fel saker samtidigt. Men när vi pratar om vitaminer är läget oftast betydligt lugnare.
De flesta vitaminer fungerar faktiskt bäst när de får sällskap. Men som med allt annat här i livet finns det ett par "men". Låt oss reda ut vad som är sant och vad som bara är hittepå.
B-vitaminer och C-vitamin – Vattenlösliga vänner
Här har vi de sociala typerna. B-vitaminer (som finns i vårt Lion's Mane Complex) och C-vitamin är vattenlösliga. Det betyder att kroppen tar upp det den behöver och kissar ut resten. De här kan du i princip alltid ta tillsammans. Faktum är att de ofta jobbar ihop för att stötta ditt immunförsvar och din energiomsättning.
Tips: Ta dem gärna på morgonen så att du kan dra nytta av energin under dagen.
A-vitamin och D-vitamin – Konkurrens om receptorer?
Här blir det lite mer tekniskt. Både vitamin A och vitamin D är fettlösliga och de använder ibland samma "receptorer" (tänk landningsplatser) i dina celler. Det har funnits en oro för att jättehöga doser av A-vitamin skulle kunna blockera effekten av D-vitamin.
Men sanningen för oss vanliga dödliga är att de faktiskt behöver varandra. I rätt proportioner balanserar de varandra och ser till att immunförsvaret inte går på högvarv i onödan. Problemet uppstår bara om du tar extremt höga doser av enbart den ena under lång tid.
Varför vissa vitaminer mår bäst ensamma (eller med fett)
Det största "felet" folk gör med vitaminer handlar inte om att de krockar med varandra, utan att de tas på fel sätt.
-
A, D, E och K kräver fett för att tas upp. Tar du din D3+K2 till ett glas vatten på fastande mage? Då spelar det ingen roll om den krockar med något eller inte – den kommer inte in i systemet ändå.
-
B12 kan vara lite känslig för jättehöga doser C-vitamin (över 1 gram) precis vid intaget, men för de flesta är detta inget att ligga vaken över.
Endeavr: Optimerade doser för din biologi
Vi på Endeavr är inte intresserade av att sälja "megadoser" bara för att det ser bra ut på etiketten. Vi är intresserade av balans.
-
Biotillgängliga former: Vi väljer de former av vitaminer som kroppen känner igen och kan använda direkt.
-
Synergi framför allt: När vi skapar en produkt, som vår D3+K2, ser vi till att proportionerna är sådana att de stöttar varandra istället för att tävla om platsen.
-
Ingen gissningslek: Vi har redan räknat på hur våra olika produkter fungerar tillsammans, så att du slipper oroa dig för receptor-konkurrens eller överdosering.
Vi vill att du ska känna dig trygg med att ditt system fungerar. Läs gärna mer om hur vi tänker kring upptag och formuleringar här.
Sluta krångla till det
De flesta vitaminer mår bra av att tas tillsammans med en ordentlig måltid. Fokusera på att få i dig bra råvaror och fyll på med rätt tillskott i balanserade doser. Krångligare än så behöver det inte vara att må bra.